こんにちは。
名古屋ネタが盛りだくさんな号外YOGAYOMU。
ご覧になって頂けましたでしょうか？

スペースの都合で、掲載しきれなかったものを
こちらにてご紹介していきます！
名古屋ヨギたちのつぶやき（？！）をお楽しみくださいな。

ご協力頂いた名古屋の方々に、心からの感謝です～。

＜コラムの部＞その1ーメンズで固めてみました。
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nagoya　アシュタンガ番長の美しきTAMEIKI・・第一回
seishin/名古屋アシュタンガ番長

名古屋で、mysore classをしていこうと模索中の頃の話です。
ある、スタジオオーナーとの会話は、忘れる事は出来ません。
「seishinさん達のような、ストイックな人達は別として、名古屋のヨガ人口の、いったい何人が、そのような練習を必要とするでしょうか・・？
始発でも乗らない限り間に合わない時間に、お金を払って、練習したいと、思う人が、いるとはとても思えない。」
ヨーガの取り組みを理解しないままの経営陣に、僕らの日常は理解できないのは、当然です。
ところが！！今や僕達の教室では、このクラスは、無くては成らなくなってます。
名古屋のヨーガも、スッカリ変わったということですね。
そこにしっかりと、関わっていければと、思っていますが・・
若干の不安を抱えつつ、記念すべき『nagoyaアシュタンガ番長の美しきTAMEIKI・・第一回』でした。・・・二回目は、あるのか？？？

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名古屋オトコヨギーライフ
Yoshi/MySOUL8, Director

生活の一部だけでなく、スタジオMySOUL8のディレクターとして、人生の一部としてヨガがある毎日を過ごしています。
名古屋のヨガライフはまさに海外のヨガライフにそっくりなんですよ。名古屋の街中には自然が多くて、緑が生い茂る中を背中にヨガマット背負ってiPodで音楽を聞きなが自転車で街をかっとばす‥そんなカッコいいヨギ達をよく目にします。確かに、レッスン終わってからヨガウェア着たままで、スターバックスにいったりすると、海外にいるのとあまり違いを感じなかったりします。といっても名古屋の男ヨギはまだまだ肩身がせまいのが事実です。名古屋の女ヨギのパワーが強すぎるのかもしれませんね。一旦、ヒートアップした時の名古屋女ヨギのパワフルさは日本一なのは間違いないですよ。本当に勉強熱心で皆さん努力家なので、ケガをしないかこっちがハラハラドキドキです。無理をせずに、自分のカラダの声を聞きながらヨガをするのが大事ですよね～
早朝に日の出と共に目をさまし、シャワーでさっと身を清めてセルフプラクティスを始めます。その日の状態で異変を感じたら途中で練習を止めて、瞑想や呼吸の練習をして１日が始まります。少しずつ、毎日のカラダの変化を感じながら、ココロとカラダのバランスがとれていくのを感じられます。調子がいい日はスゴイ集中力で、どんどん仕事が進んでいき、びっくりするくらい仕事しちゃって、パソコンで疲れたカラダを解放する為に、夜にまたヨガする‥
本当にヨガ漬けな生活ですが、これが名古屋流？ハッピー名古屋ヨギライフですね。

お盆休みも終わり、本格始動となった今週ですが
まだまだ汗が出ますね～。

そして、YOGAYOMU号外も出ますよ～。

YOGAYOMU号外版は、8月末の発行予定！（限りなく下旬です）

号外はイレギュラー発行となっており、その内容はお楽しみ！
本紙とは違う装いです～。

号外YOGAYOMU発行、乞うご期待！

YOGAYOMU12号で掲載しているコラム、Yumiさんから寄せられた
「10日間のジュースファスティング」。
本文では掲載しきれなかった詳細内容をお楽しみください～。
（遅ればせながらのブログアップで失礼します。。）

Yumiさん、カラダの隅々まで「公開」してくれてありがとです！
from YOGAYOMU


「１０日間のジュースファスト」
Yumi Arpana Teraguchi／Traveling Yogini
ファスティングで腸の中がきれいになったら、以前できなかったアサナが突然楽々できるようになってびっくり。

５月に入って、突然身体が食べ物を欲しがらなり、ファスティングをする時期が来たと知らせてくれたので、１０日間のジュースファストをすることにした。

ジュースファストは、その名の通り液体のみをとるファスティング。私はもともとローフード１００％＆ベーガンなので、特別にダイエットを調整する必要はないが、 クレンジングをスムーズに、そして最も効果的に進める準備として、１週間前から、毎朝便通の後に浣腸をし、３日前からソフトフード（ロースープ、スムージーなど、歯のない赤ちゃんでも食べられるもの）に切り替える。ファスティングの前夜は、就寝前にも浣腸。瞑想して、腸に「明日からしばらく休憩してください。いつも働いてくれてありがとう」と感謝を伝える。

ファスティング中のスケジュールは６時半起床、ネティ、浣腸、シャワー、アサナ、瞑想。昼間は、ビーチ、ジャングル、昼寝、読書、ジャーナリングなどで静かに過ごす。最近養子にもらった子猫のプキがpure love energyをたくさんわけてくれる。夜は、ココナッツオイルマッサージ、浣腸、お風呂、９時就寝。この時期、近所のビクラムスタジオで「１０日間１０ドル」（１日１ドル）という破格値のキャンペーンをやっていたので、サインアップ。ファスティング中なので、いつもよりさらに身体の声をリスペクトすることに集中し、終了後は、海に飛び込み、大汗とともに失った天然ミネラルを皮膚から吸収すべく、長い間水と遊んだ。

ジュースは、ローフーディスト御用達のVita Mixというアボカドの種もコナになる２馬力のブレンダーで、ビーツ、人参、ケール、セロリ、リンゴ、ガーリック、ショウガ、パセリ、ターメリック、ココナッツウオーターをブレンドし、こしたもの。もちろん、ジューサーでもできるが、大半のジューサーは、野菜をしぼる過程で熱が発生し、栄養やビタミンを破壊するので、私はVitaMixを愛用している。１０日間、毎日このジュースとココナッツウオーターを１.5リットルずつ、水を２－４リットル。ジュースファストのいいところは、水分でお腹がいっぱいになること。ジュースとココナッツウオーターが栄養たっぷりで、ジュースにすることにより消化吸収がとても簡単になるので、内臓の負担がとても軽く、普段の食事以上に栄養がしっかり摂れるのも魅力。ちなみに、グリーンの葉野菜（ケール、ロメインレタス、ビーツグリーン、ほうれん草など）は実際のパワーより軽視されているが、数種の合計を１日に500g以上摂取することにより、タンパク質からビタミン、ミネラルまで成人の必要摂取量を上回る栄養をとれるというスーパーフード。ココナッツウオーターは、輸血が必要な時、そのまま血の代わりに血管に注入できるというミラクルな母なる大地の贈り物。ハワイでは、ドクターが、意識を失った人に、ココナッツウオーターを飲みなさいと薦める。水は、毒素を排出するのにかかせないので、できるだけたくさんとる。

毒素が排出する時、疲労、頭痛、吐き気、身体の痛みなどを体験することが多いが、これにはグレープフルーツをしぼってこした生ジュース約1.5カップに、シリアムハスクパウダー（psyllium husk powder）とベントナイトクレイ（bentonite clay）を、各ティースプーン１さじづつを加え、ブレンダーで一気に混ぜ合わせ、その場で飲み干す。シリアムハスクパウダーはファイバー、ベントナイトクレイは火山灰の粘土で、両方とも水分を吸うと膨張し固形になるので、 小腸や大腸の中の毒素をつかみ取りながら移動し、スムーズな排出を手伝ってくれる。

浣腸は、フィルターを通したピュアな水を人肌と同じ温度に温めたものを使う。排出する物が多い日は、一回に２袋以上必要な場合もある。身体は、それまでとっていたものを止めた途端、それを排出しだす。つまり、ファスティング中は、食物が、それも古く、腸のひだの間に隠れていたものがどんどん出てくる。いわゆる宿便。小さくて固い物から、腸の形をしてとても長い物まで。箸でつつくとゴムのような堅さ。どろどろしたものもでてくる。古い物はにおいがすごいので、すぐわかる。プラス、たくさんの粘膜がでてくる。ローフードになってから、普段でも粘膜をたくさん排出するが、今回は粘膜の固まりが数回出てきてびっくり。ちなみに朝の浣腸の後、腸が空の状態でアサナを練習すると、バンダを更に感じることができ、チャレンジングだったアサナも急に簡単になったりして、かなり楽しんだ。

排出するといえば、古いパターンと感情の排出もすごかった。あまりにヘビーな感情がどんどん出てきて、ビクラムスタジオで練習中に泣いてた日もあった。ファスティングが効いているのだと思っていたが、偶然にもマヤカレンダーの5th dayと同時期で、地球上のたくさんの人がこの大きなエネルギーシフトとシンクロしてヘビーな感情のヒーリングを体験していることを知り、サポートと大きな愛を感じた。

ココナッツオイルマッサージは、気持ちいいだけでなく、ファスティング中とファストの後の調整ダイエットで約１ヶ月オイルをとらないので、消化器系に負担をかけずに、肌からオイルを吸収することができ効果的。私は毎晩、髪にもオイルを含ませ、一晩寝かせ、翌朝軽くシャンプーする。コンディショナーなしでもしっとりで柔らかい髪になる。肌もぴかぴかに柔らかく保て、全身を愛情を込めてマッサージすることによりセルフラブの練習になり、そしてとてもリラックスでカーミング。クレンジングをしてない時でもおすすめ。

ファスティングの後の調整ダイエットは、ファスティングの期間の３倍を要する。１０日間のファスティングだったので３０日間かけて普通のダイエットに戻す。最初の数日は、ソフトフード、すなわちジュースにファイバーを加えたもの。次は、フルーツとサラダ。そして、発芽した穀物、発芽したナッツや種、と徐々に加えていき、最後がオイル。浣腸も２週間ほどは１日２回、その後は１日１回に。３０日後は週に２－３回。そして、週に１回と減らしていく。ちなみに昨日、久しぶりに食べ物をかみはじめた。Celebration！サラダがおいしくて、噛むのがうれしくて、レモンを搾って、もりもり、そしてよくかんでいただく。古代のエジプト人は一口ごとに１０００回噛んだとか。消化の第一歩は噛むことと知っていてもなかなか実行するのが難しいけど、ファスティングの後で噛む喜びがすごいので、心から楽しんでいる。

ファスティングやクレンジングをする度に、身体、マインド、魂の全てのレベルで、更に古く深いものを手放すことができ、毎回違ったストーリーがあり、驚きと喜びに満ちている。今回も長期間のクレンジングをする環境と勇気を与えてくれ、見守ってくれた大きなスピリットに感謝の気持ちでいっぱいです。

地球のヒーリングとクレンジングがたくさんのレベルで行われ、深い理解と進化、知恵と解放、平和と笑い、愛と光で満ちあふれますように。Namaste

YOGAYOMU 12号に掲載のヨガ川柳、ご覧いただきましたか？

ご好評にお応えして、2007年9月発行予定の第13号でもヨガ川柳を募集します。

お題は引き続き「ヨガ」です。

ヨガを題目に、一句したためてみて下さい。
そしてその句の心情（背景）もお聞かせください。

例えばこんな感じです。

「ありがとう アサナ下手でも マントラ伝え」
（身体は硬いけどヨガ的ライフスタイルを実践する私）

「凛とした 朝のプラナが 朝ごはん」
（朝、空腹で望むヨガで感じるさわやかな気分を表現）

「ドリスティ 美人で巨乳 ヨガイントラ」
（先生が美人のナイスバティ。どうしても視線が・・・）

「汗臭さ 朝から修行 インヘール 」
（隣の人が汗臭いなんて言ってないで集中しないと！）

＜投稿について＞

※応募は1人何句でもかまいません。

※形式は5・7・5でお願いします。

※件名に「ヨガ川柳」と明記してください。

※メール本文に以下をご記入下さい。
・YOGAYOMUに掲載可能なお名前（ペンネームでも構いません）と本名
・住所（郵便番号から）
・電話

※採用された方の作品は、YOGAYOMU 13号に掲載させていただきます。

※採用された方の中から抽選で、YOGAYOMU編集部が選ぶ
「ヨガっぽいかもグッズ」（アソート）をプレゼント♪


＜投稿先＞

editor_yogayomu.com （ _を@に変えてお送り下さい。）



某大手保険会社の著名な川柳募集もどうぞご参考に。
結構笑えます。

YOGAYOMU12号のお詫びと訂正です。

P22、空手・ヨガSALUTE（サルーテ）のホームページアドレスに間違えがありました。

(正) http://www15.ocn.ne.jp/～salute/
(誤) http://www.15.ocn.ne.jp/～salute

wwwの後の「.」は入りません。
関係者の皆様にご迷惑をお掛けしてしまい、大変申し訳ありません。
深くお詫びいたします。

YOGAYOMU