YOGAYOMU - ヨガヨム

ヨガの情報を集めた季節の変わりめ発行フリーペーパー。“YOGAYOMU” is a quarterly-issued free paper collecting information about yoga.

YOGAYOMU Vol.19

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YOGAYOMU 19号

SPRING ISSUE 3月24日(火)発行(一部エリアは25日(水))
※地域により若干の変動あり 24 pages

● FEATURES ●
「無限の可能性を秘めた美しい人生を創造するヨガ」
33 歳にしてアシュタンガヨガの最高指導者の資格を与えられ、サンスクリット語へ
の深い造詣を持ち、現在は香港でヨガを教えているノルウェー人、39歳のアレック
ス・メディン先生のインタビュー

● YOGA COLUMNS ●...11人
よりよい人生のための瞑想 / Acharya Aman(アチャーリャア・アマン) Translation:松井広美
音楽のちから/松嶌徹
真我を観る! その1 / 小山@亀仙人
アシュタンガ・ヨーガに降りかかった運命? / 伊藤雅之
What I Eat and Why 私が食べるものとその理由 / Govinda Kai(ゴビンダ カイ)
ヨガ深層心理学 / soul-yogi(ケン)
ヨガ英単語帳9 / Sakura 改めKeiko@LA
奈良県 天川村にて歩く瞑想 / 安希
「マットフリー」なヨガの練習とシャクティの女性パワーー女性の身体と心のためのヨガ その2 / セーラ・シヴァニ
東京スパイス番長のインド菜食料理クッキング / 水野仁輔
サマーディからはじめましょう-その2 / 信國太志

● YOGI & YOGINI QUESTIONS ●
スタジオアンケート「ヨガをもっと深める」
ヨガを深めようと思うことはありますか?
ヨガをしてさらに興味深くなったことなど聞いてみました~。

● QUESTIONS TO WORLD YOGA TEACHER ●
R. Alexander(Alex) Medin(R. アレックス・メディン)
Magnolia Zuniga(マグノリア・ズニガ)

● YOGA GALLERY ●
YOGAPPA(Illustration)
jon(photograph)
かんたく(Illustration)
natsuko(Illustration)
ktk(Illustration)
Jiu Ginger(Illustration)

● YOGA STUDIO LIST ●
全国(一部海外)ヨガスタジオリスト... 157件
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YOGAYOMU Vol.19 EN

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YOGAYOMU Vol. 19
2008 WINTER ISSUE published on March 24, 2009
(24 pages)

● FEATURES ●
Yoga Creats Beautiful Life with Infinite of Possibilities
Interview with 39-year-old Alex Medin who was certified as an ashtanga yoga teacher at the age of 33, has deep knowledge of sanskrit and is teaching yoga in Hong Kong

● YOGA COLUMNS ●...11 contributors
Meditation to Live Better Life / Acharya Aman, Translation: Hiromi Matsui
Power of Music / Toru Matsushima
Observe Purusha / Koyama@Kamesennin
Fate of Ashtanga Yoga / Masayuki Ito
What I Eat and Why / Govinda Kai
Depth Psychology of Yoga / soul-yogi (Ken)
Yoga Terms in English 9 / Keiko@LA used to be Sakura
Walking Medidation at Tenkawa-mura, Nara / Anki
Mat-Free yoga Practice and the Feminine Power of Shakti - Yoga for Women's Bodies and Hearts - Part 2 / Sara Shivani
Indian Vegetarian Cooking by Tokyo Spice Bancho / Jinsuke Mizuno
Let’s Start from Samadhi - Part 2 / Taishi Nobukuni

● YOGI & YOGINI QUESTIONS ●
Yoga Studio Survey - “Deepening Yoga”
Do you want to seek more in-depth of yoga?
Has your yoga practice created further interests?

● QUESTIONS TO WORLD YOGA TEACHER ●
R. Alexander(Alex) Medin
Magnolia Zuniga

● YOGA GALLERY ●
YOGAPPA(Illustration)
jon(photograph)
Kantaku(Illustration)
natsuko(Illustration)
ktk(Illustration)
Jiu Ginger(Illustration)

● YOGA STUDIO LIST ●
157 Yoga Studios Information in Japan (Including Some Overseas Studios)

YOGAYOMU 18号、京都のジュンク堂書店等でも配布

アイアンガーヨガ in 京都!の山口さんより編集部へメールをいただきました。山口さんの京都でのYOGAYOMU配布のご尽力により、全国で店舗を展開するジュンク堂書店の京都各店でもYOGAYOMU 18号を入手いただけます。



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そしてアイアンガーヨガ in 京都!のクラスが開催されているレンタルスペース「空」でも

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京都の皆さん、部数に限りがありますのでお早めにどうぞ。

YOGAYOMUをサポートしてくださる皆様のおかげで、全国に少しずつYOGAYOMUが広まっている様子を知ることができ、編集部としては本当にうれしい限りです。

山口さん、本当にありがとうございました。

18号「ヨギたちのお通じ事情」ーその2-

続き。

ヨガ中、オナラを我慢したことがありません。自然にまかせています
(AKO / 七色)

センナを飲んだ時、便通が良くなりすぎて大変なことになりました。
誰にもお勧めできません!
(トモコ / 七色)

合谷(手のツボ)を押すと、お通じに良いみたい
(nao / 七色)

レッスン中ど~してもオナラがガマンできず「ぶっ」と大きな音が。
けれど周りの皆、何も言わずもくもくとレッスンしていました。皆やさしいです・・・Namaste。海外でヨガレッスンを受けるとカンタンにオナラをかまされます。
特にプラサリータパードッターナーサナの時に、何回か目の前の人に(笑)。
誰も気にしていないんですけどね
(Chigusa / ヨガスタジオCitta)

人間存在は、とどのつまり、入れて(食事)出す(排泄)ことに尽きる。
とっても大切なことですね~
(山口ヒロヤ / アイアンガーヨガ in 京都!)

ヨガのクラスを週3受けるようになって快便です
(今(こん) / アイアンガーヨガ相澤三千代スタジオ)

便秘になったら、食べ過ぎに注意して、やっぱり赤ちゃんのポーズ(ガス抜き)ですね!
(まゆ / HYI大阪)
                               
私、若い時、いや子供時代からずっと便秘症だったんです。高校生の時なんて
1週間に1回だった・・・でも、痩せたくて、そのためには便秘改善だと思い、
毎日便秘薬飲んでたんです。その薬は癖にならず、量も増えず、快便に。
薬を使ってのですけどね。その後妊娠で薬をやめ、出産後、便秘症でなくなったんです!
ヨガを始めてもっと快便になりました!薬なしで!
(YOGA STUDIO Aria)

朝一番にお白湯を飲むと、順番に消化器官が目覚めていく感じがして、
5分後にはトイレにいます♪
(北條 / Yoga mitra)

お茶、特に渋いお茶は便秘を引き起こすので、白湯を飲むようにしています。
かなり効果的です!
(齋藤恵津子 / ヨーガスクエア・ディーバ)

                      
食事(玄米を中心によく噛んでゆっくり食べるように心がけ)と
ヨガで一日2回・3回と快調♪便秘知らずです
(KOBA / アシュタンガヨガ★ヒロシマ)

とってもお勧めのCDがあります。「Tonal Alchemy」。これは「音の錬金術」という意味で、瞑想音楽の第一人者Steven Halpernが日本滞在中に虜になって頼み込んで譲ってもらった儀式用の神鐘サウンドが収録されているそうです。
困っているときに偶然部屋でかけていたら本当にお腹がぐるぐるとなって、
便秘がいっぺんに解消されました。シタール(インド楽器)などは、聴くだけでヨガ効果があるそうですが、そのような「音ヨガ」効果がこのCDには宿っていると思います。また最近、ジャケットを見るだけでも効果があることに気付きました。ジャケットにはAUMの波動があらわされているそうですよ。「眼ヨガ」効果ですね(笑)
ぜひ皆さんも試してみてください
(美月 / Studio 103)

朝、フレッシュフルーツジュースをたくさん飲む
(マジョリカ / general yoga UNIVA)

私は薬でないと便が出ない極度な便秘でした。このままではいけないという思いと、
半ば薬でないと出ないという思い込みと諦めがありましたが、ヨーガを始めて、
アーサナなどももちろんですが、心の持ち方や考え方なども変わり、
内面から変わったことで、薬を飲まなくても毎朝便通があるようになりました。
まずは、規則正しい生活そして水分補給と適度な運動、腹七~八分の食事が
やはり良いお通じにつながると思います
(田中希久子 / ロハス&ヨーガ LOTUS GARDEN)

アーユルヴェーダの理論どおり・・・渋味や冷たいものを摂らないようにしています
(Nobuko / ヨーガスタジオ プラーナ)

18号「ヨギたちのお通じ事情」ーその1ー

―ヨガスタジオのヨギ&ヨギニに質問しましたー

スタジオの皆さんに、YOGAYOMU18号「ヨギたちのお通じ事情」アンケートに
ご協力頂きました。
誌面では掲載しきれなかった、過去の体験やお通じヒストリー・効果アイテム等の
ご紹介です。参考になるトピック多数ですよっ。
年越しも、良いお通じを!

スタジオのみなさま、アンケートへのご協力をありがとうございました。

by YOGAYOMU

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<過去の体験やお通じヒストリー・効果アイテム等、ぜひお聞かせ下さい!>


即効性では大腸洗浄。ローフードは便通には最高だと思います
(Alive Yoga)

お腹に向かって良くなるよう願うのみ
(よっち / アンダー・ザ・ライト ヨガスクール)

幼い頃祖母から聞いた記憶から、親指と人差し指の指先をこすり合わせています。
ヨガを始め、ムドラーをすることはとても自然でした。“長年の毎朝の習慣”ですから!
(むつみ / YOGA STUDIO TOKYO)


初めてヨガをした時はひどい便秘に悩まされていて、家で練習中にジャンプバックする度に放屁していました(汗) 
なのでしばらくは宅練の日々で、それから1ヶ月程で便秘が解消されました。 
便秘のおかげでアサナの練習は不随意筋に働きかけ、内臓を動かして、
内側から活性化をしているのだと実感することができました
(Keico / Yoga Studio OHISAMA)

便秘の経験の無い私は腸洗浄の時、コーヒーが300ミリリットルしか入らなかったのに、
普段便秘ぎみの人は1リットル以上入れても平気だったのを見て驚きました
(沖中正樹 / 沖中鍼灸治療院 ハタヨガ教室)

インドで何度か水と手で処理し ましたが、い まだ紙派ですね(笑)
(綿本 / 綿本ヨーガスタジオ)

教えているときに、一度しゃがんだ勢いで大音量をかましてしまったことがあります。 
今でも赤面!!その時の生徒さんたちは笑って許してくれましたが、
そのあと何のポーズをしてもらったか記憶にありません。 
いつもは「呼吸をしましょう」って言いますが、そのときは言えませんでした。 
あーはずかしっ
(あかり / ISHTA yogini)

以前は完全に便秘体質でした。今は一日に何回もトイレに行きます。
便秘の時に何をすればいいかのレパートリーは沢山あるのですが?!
特にお勧めの食品は玄米、バナナ、アボガドです。えのきもいいです。
お通じにいい食事をとった翌日は午前中水分だけにしてお腹を休ませてあげると
ちゃんと働きます。その他、友永先生の断食について書いている本にある体操は
絶対動きます!                            
(Padmini / flow arts)

便通に苦労した経験はほとんど無いのです。ただ言えることは、本来必ず落ち、
出るものですから、食べて待てば出ます。急ぐ時は“ところ天”式(便座に座って背を正し)頭頂をたたきます
(早野智子 / studio B-make)

ヨガを始めてからは便秘はなくなりましたが、今でも旅先では便秘しますので、
腸内マッサージをするようにしています。自分の手で時計回りにグルグルと
マッサージしますと便秘になりにくくなります
(小山 / ロータスヨーガ)

今年の8月にお亡くなりになった、断食博士の甲田光雄先生が薦めていた
『スイマグ』は、海水から取り出した苦汁(にがり)が原材料でナチュラルに
便通を良くするアイテムです。「断食と組み合わせれば宿便取りにも効果大!!!」
(けんたろう / Harmonic Earth)

あまり便秘には縁がないのですが、やはろ根菜類はからだも温めてくれるしGOOD?
(宮下真弥子 / TSUKUBA BODY & SOUL STUDIO)

朝は白湯を飲んで、温めた豆乳に穀物コーヒーを溶かしてソイラテを作って
飲むようにしています。そうするとお腹もすっきりして良いカンジです
(Juri / current studio)

毎日の便通はまさにヨガのおかげ。プラス、食べ方にも気を付けるようになったことかな?
(みどり / きさらづアートスタジオ)

確かにベジにするとお通じが良くなる。インドに行くのが早いかも
(fuku / ヨガ&ピラティスstudio kaya @Sapporo )

ヨガとは少し違うと思うのですが、過去に2週間ほどマスターズクレンズという
レモン&メープルシロップ断食をしたことがあるのですが、固形物をなにも口に
していないのに、2週間を過ぎても排泄物があるのにはビックリでした
(としかず / アシュタンガヨガいしかわ)

トイレのお尻をシャー!と洗ってくれる水で、バンダ、(特に)腹直筋を立てる
ナウリをやりながら肛門を開くと体内に水が入って来て、自宅でお手軽にプチ腸内洗浄
が出来ます♪また、同じ要領で空気を入れて宿便を出すことも可。他にも秘技あり(^^
(田中ヒカル / アートセラピーハウス・ジャパン)

ヨガを始める前はひどい便秘症で薬が欠かせなかったが、今はガス抜きのポーズが
いざというときに助けになります
(non / エナジーバディー)

私だけの効果アイテム・・・なぜかアイスコーヒー。ホットではダメなんです。
あまりコーヒーを飲みませんが、便秘になったら飲みます。たぶん私だけでしょうね
(まる / 七色)
YOGAYOMU
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